Ну что, обещанная экспресс-проверка шеи. — 28 июня 2026 г. в 14:02:28.217
Ну что, обещанная экспресс-проверка шеи. Понадобится только телефон и человек, который вас сфотографирует. Никаких специальных знаний не нужно. Просто посмотрим на шею с трёх сторон. Шаг 1. Фото сзади Попросите сделать вашу фотографию со спины. Только не старайтесь выглядеть красивее обычного. Не вытягивайте шею, не расправляйте плечи и не принимайте «правильную» позу. Встаньте так, как стоите обычно. Теперь смотрим на фотографию Сколько шеи вы видите? В идеале хотелось бы как в молодости, примерно 9 сантиметров. Но если всего 3–5, а под затылком заметна складка, скорее всего, задняя поверхность шеи укорочена и постоянно напряжена. Именно это очень часто становится причиной отёков лица. Пока шея остаётся зажатой, бороться только с отёками — примерно как вычерпывать воду из лодки, не закрыв дырку. Шаг 2. Фото в профиль Теперь сфотографируйтесь сбоку. Лучше по пояс и в одежде, которая не закрывает шею. На что обращаем внимание Есть ли на боковой поверхности шеи поперечные морщины или складки? Если есть, это говорит о том, что тканям уже не хватает длины — им просто некуда деваться, поэтому они собираются в складки. Кремами такие морщины убрать не получится. Здесь сначала нужно вернуть шее нормальную подвижность. Шаг 3. Проверяем положение головы Делаем фото в профиль. Посмотрите, что получилось. Мысленно проведите вертикальную линию вверх от плечевого сустава. В идеале она проходит через центр слухового прохода. Если ухо оказалось заметно впереди этой линии, значит голова выдвинута вперёд. Это та самая «текстовая» или «компьютерная» шея — очень частая история у тех, кто много сидит за компьютером или подолгу смотрит в телефон. Иногда бывает и так, что шеи почти не видно вовсе. Кажется, будто голова растёт прямо из плеч. И тогда внутренним органам, которые "живут" в шее, тоже приходится тесниться, как в советской коммуналке. Честно говоря, шеи людей, которые на всех трёх фотографиях идеальны, встречаюся очень редко. Я не исключение. Но с этим можно работать. Начать с трёх упражнений, которые мы уже показывали: №1 №2 №3 Вы делайте, а я пока подумаю, как правильно вам приёмы миофасциального массажа для шеи показать. #незагнуться