Краткое содержание марафона — 1 мая 2026 г. в 15:34:36.332
Краткое содержание марафона 1 неделя — Мягкий старт и глубокое расслабление Начинаем со снятия спазмов и фиксаций во всех слоях лица — от костей до поверхностных мышц. Выполняем базовую гимнастику для лица, работаем с мышцами, шеей и языком. Подключаем лёгкое скрабирование. Дополнительно: «Ложечный лифтинг»- 1 массажная практика. ☑️Рекомендую подключить ночное тейпирование проблемных зон. 2 неделя — Восстановление, уход и разглаживание Продолжаем работу с расслаблением и восстановлением мышц. Вводим ежедневный комплекс упражнений для лица (кроме массажного дня). Добавляем домашний уход: питательные маски для увлажнения поверхностных слоёв кожи. Также в программе: 1 эфир с массажем лица. Повторяем ночное тейпирование по нужным зонам. 3 неделя — Продвижение и усиление результатов Не забывайте делать фото для отслеживания динамики! Продолжаем устранять мышечные фиксации, насыщаем мышцы и кожу. Переходим ко второму комплексу гимнастики. Ключевая практика недели — крио-массаж. Плюс: Питательная маска. 1 эфир с массажной техникой. 4 неделя — Закрепление результата Повторяем часть предыдущих этапов. Укрепляем полученные результаты и формируем устойчивую привычку ухода. Не пугайтесь!! ☝️Каждый день буду присылать НАПОМИНАНИЕ и перечень того, что делать в этот день! ☑️В начале каждой новой недели новый план. +объяснения и напоминания. ☑️По итогу, все задания будут собраны в чёткий список с указанной последовательностью, днями и частотой выполнения.