😉Дорогие, делюсь тем что делаю для красоты и здоровья важно до завтрака👇 — 18 августа 2026 г. в 10:47:48.928
😉Дорогие, делюсь тем что делаю для красоты и здоровья важно до завтрака👇 1️⃣вода (стакан теплой воды натощак) 2️⃣.🏊♀️ лёгкая тренировка (ходьба, плавание, танцы, бег) 3️⃣💆♀️ гимнастика и массаж лица 4️⃣🍳 и только потом — завтрак. (☝️В составе которого присутствует белок (яйца, рыба, птица, морепродукты)- ☝️строительный материал и насыщение на целый день! Почему я так начинаю день? После 40 особенно важно заботиться не только о том, что мы едим, но и о том, насколько регулярно мы двигаемся. Лёгкая физическая нагрузка утром помогает использовать жирные кислоты в качестве источника энергии, а регулярная активность в целом способствует контролю количества висцерального жира — жира вокруг внутренних органов, избыток которого связан с повышенными метаболическими и сердечно-сосудистыми рисками. Но на этом моё «омоложение» не заканчивается. А зачем утром гимнастика и массаж лица? Потому что лицо — продолжение всего тела. После сна ткани могут быть отёчными, мышцы — менее активными, а крово- и лимфообращение — работать медленнее. 🤍 Гимнастика помогает включить мышцы лица и шеи в работу, поддерживать их тонус и улучшать мышечный контроль. 🤍 Самомассаж помогает мягко разбудить ткани, улучшить микроциркуляцию и лимфодренаж, уменьшить ощущение отёчности и подготовить лицо к активному дню. 🤍 Работа с шеей и осанкой тоже важна: положение головы и напряжение мышц шеи напрямую влияют на то, как выглядит нижняя треть лица. Поэтому мои 10–15 минут утром — это не про «успеть сделать ещё одну процедуру». Это про ежедневную привычку поддерживать лицо, тело и мышцы в рабочем состоянии. И мне нравится начинать день с ощущения: «Я уже сделала что-то хорошее для своего тела и лица». 🤍 Потому что молодость после 40 — это не одна процедура, крем или укол. Это результат того, что ты делаешь для себя каждый день. А теперь опрос : как начинается у вас утро ?☺️