Выходные у меня всегда активные с самого утра: групповые и персональные занятия, съемки...
Выходные у меня всегда активные с самого утра: групповые и персональные занятия, съемки для канала. Поэтому без сытного завтрака - никак) А вы знаете, что тренировка натощак - очень плохая идея для нас, девушек? Потому что голодная тренировка сильно повышает кортизол — наш главный гормон стресса. А его избыток нам точно не нужен: страдают и настроение, и живот, и сон, и результаты. Поэтому перед нагрузкой лучше дать телу лёгкую поддержку: ✔️ 15г белка - перед силовой ✔️ 30г углеводов перед кардио. На фото рецепт очень вкусного и сытного завтрака Всем хороших выходных ❤
216 просмотров