Это не ваша вина | Ирина Лысенко о душевной боли
Путешествия · 29 октября 2026 г.
📮 Рубрика: Вопрос психологу
📮 Рубрика: Вопрос психологу Вопрос подписчицы: «Иногда я замечаю, что в ситуации, где могла бы погордиться собой, вместо радости чувствую зажим и страх. Как будто нельзя быть заметной, нельзя собой гордиться, иначе от меня отвернутся. Я это понимаю. Но что делать прямо в тот момент, когда замечаю такую реакцию? Как это проработать?» Отвечает психолог: Первое, что важно понять: осознать причину - ещё не значит сразу перестать её чувствовать. Внутри может работать старая связка: быть заметной = небезопасно. Выделюсь - осудят. Похвалю себя - сочтут высокомерной. Стану ярче - от меня отвернутся. Поэтому психика может автоматически «уменьшать» вас даже тогда, когда объективной опасности уже нет. Что можно сделать в такой момент? 1. Назовите чувство. Не пытайтесь сразу убрать страх. Скажите себе: «Мне сейчас страшно быть заметной. Я это вижу». 2. Вернитесь в тело. Заметьте, где именно появился зажим. Сделайте спокойный выдох, почувствуйте опору под ногами, вернитесь вниманием в настоящий момент. 3. Проверьте реальность. Спросите себя: «Меня сейчас действительно отвергают или я только боюсь, что это произойдёт?» 4. Разрешите себе маленькую дозу признания. Не обязательно убеждать себя: «Я лучшая». Достаточно: «Здесь я хорошо справилась». «Я могу признать свой результат». Именно так постепенно появляется новый опыт: можно быть заметной, признавать свои достижения и при этом оставаться в контакте с собой. Цель не в том, чтобы никогда больше не бояться. Цель - чтобы страх больше не решал за вас, насколько маленькой вам нужно быть. 💬 А вам легко сказать себе: «Я молодец» - или внутри сразу хочется обесценить свой результат? Пишите свои вопросы в комментариях. Я буду выбирать их для следующих выпусков рубрики «Вопрос психологу».