– 5 кг за первый месяц
– 5 кг за первый месяц И вот, вместо 50 размера, мне уже максимально комфортно в костюме 48-го. По плану еще – 5 кг за месяц до лета и здравствуй мой идеальный 46-й! ❤️ Как получается стройнеть? Благодаря игре «Паттерны поведения». Делюсь парой секретов. ◽️Секрет №1 Чтобы ввести в свою жизнь паттерн поведения, который даст результат, сначала нужно понять, почему старые паттерны не работали, что с ними было не так? Я несколько раз пыталась худеть с нутрициологами – и мне это не нравилось: 1. Это достаточно дорого. В последний раз я заплатила 15 000 Р за месяц работы и не получила результат 2. Это огромная потеря времени. Вводный созвон, знакомство, опросы, анализы. А потом — ежедневные отчёты: нужно фотографировать каждый приём пищи, отправлять, комментировать. Если посчитать количество времени,и которое я потратила и умножить на стоимость часа получится в несколько раз больше чем стоимость услуг нутрициолога 3. Необходимость перед кем-то отчитываться Лично меня ощущение школьника-шалопая перед строгим учителем раздражало больше всего: тебе постоянно неудобно за то, что что-то не успел или сделал «не так», тебя постоянно контролируют и поучают – как сделать лучше. 4. А однажды мы с Егором отравились после диетических маффинов, приготовленных по рекомендованному рецепту. 5. Но, самое главное, что мне не давало получить результат, я поняла благодаря игре «Паттерны поведения»: даже если я добьюсь идеального веса, то победа будет не моей. А мне как человеку, обожающему взламывать сложные системы и находить гениальные стратегии самому, очень хочется почувствовать себя победительницей и в этой теме тоже. Все эти 5 пунктов привели к простому выводу: с нутрициологом я худеть не хочу. А самостоятельно – не получается, вроде как силы воли не хватает. ◽️И тут настала очередь секрета №2. Стратегия «заставить себя» – губительна. А это как раз самая первая стратегия, которая приходит в голову: «надо похудеть — значит, заставлю себя есть меньше, откажусь от сладкого и калорийного». Но так мы можем получить только краткосрочный результат и возненавидеть себя за насилие над собой. Чтобы получить долгосрочный результат, нужно сформировать такой паттерн поведения, который приносит больше удовольствия, чем прежний. Только тогда он закрепляется и не пропадет при первом же соблазне. В моём случае получилось выстроить питание без ощущения, что я лишаю себя радостей жизни. Наоборот – мне очень нравится то, что я ем. Я получаю удовольствие от каждого кусочка: от того, что выбираю, покупаю, готовлю. Именно так у меня это сработало – и думаю, что будет работать дальше. Посмотрим, получится ли надеть 46 размер уже в начале лета. Красивая фотосессия во дворце уже запланирована. ◽️Резюме Не существует одной, универсальной стратегии достижения цели. Та, которую я создала с помощью игры «Паттерны поведения», идеально подходит мне: под мой характер, мои ценности, она дает мне удовольствие каждый день. Какой паттерн поведения даст удовольствие и результат вам? Вы можете его создать с помощью игры «Паттерны поведения». В игре есть 10 моих авторских схем, которые помогают создавать новые паттерны или менять те, что вас не устраивают (мой пример про алкоголь и шопоголизм). Если вы хотите результата не через силу воли и насилие над собой, а в удовольствие – любая из этих схем может привести вас к цели. Именно поэтому я рекомендую ведущим игры сначала получить максимум для себя: создать паттерны, которые меняют жизнь, делают её удивительной. А уже потом – зарабатывать на инструменте «Паттерны поведения»: проводить игры, консультации, мастер-классы, тренинги, стратегические сессии, создавать другие продукты. Как это делать, я обучаю на курсе «Паттерны поведения». И туда ещё можно успеть попасть – если действовать быстро.