Японская ходьба — новый антистресс-тренд — 7 июня 2026 г. в 07:32:31.460
Японская ходьба — новый антистресс-тренд Лето, солнце, хочется двигаться, но в зал на беговую дорожку не тянет? Японские ученые придумали, как совместить приятное с полезным. В отличие от скандинавской ходьбы, палки не понадобятся - этот метод тренировки основан на чередовании периодов быстрого и медленного темпа: 3 минуты — энергичный шаг 3 минуты — спокойное восстановление Повторить 5 раз Продолжительность 30-40 минут Быстрая ходьба должна ощущаться как «умеренно тяжелая»: человек может говорить отдельные фразы, но поддерживать полноценный разговор становится сложно. В медленной фазе дыхание успокаивается, говорить комфортно. Такая схема стимулирует сердечно-сосудистую систему, активизирует метаболизм и улучшает кровообращение. При ускорениях тело активнее расходует энергию, что способствует снижению веса. Лето идеально подходит, чтобы попробовать. Выходите на прогулку - и пусть движение будет в радость!