«Ой, кольнуло поясницу!» - фраза, после которой большинство людей совершают две главные... — 29 июня 2026 г. в 00:00:05.703
«Ой, кольнуло поясницу!» - фраза, после которой большинство людей совершают две главные ошибки: ложатся в кровать и отправляют близких в аптеку за уколами витаминов группы B. Но прежде чем спасаться народными методами, давайте разберем доказательный алгоритм помощи вашей спине. На связи врач-терапевт клиники «ЭВИДОК», кандидат медицинских наук Гаврилов Егор Сергеевич. В 90% случаев мы имеем дело с так называемой неспецифической болью. Вы резко подняли ребенка, неудачно повернулись в машине или поработали на даче - и мышцы ответили жестким спазмом. Специфические причины (травмы, грыжи с корешковым синдромом, проблемы с внутренними органами) встречаются редко и требуют особого контроля клинициста. ❓ Что делать в остром периоде (если заболело прямо сейчас)? - Не ложиться в кровать. Постельный режим - главный враг восстановления. Двигайтесь, ходите, оставайтесь активными, насколько это физически возможно. Движение помогает мышцам быстрее выйти из спазма. - Использовать НПВС (например, ибупрофен). Это золотой стандарт с доказанной эффективностью. Помните, что максимальная суточная дозировка для взрослых - 1200 мг. - Местное тепло. Как ни странно, перцовые пластыри и мази с капсаицином действительно работают, так как глубоко прогревают ткани и снимают зажим. - Миорелаксанты. Их подключает строго врач, если боль слишком сильная, коротким курсом до 4 недель. ❓ Что делать, если боль затянулась (длится дольше месяца)? Тут подход меняется. Во-первых, подключается ЛФК. Бережное укрепление мышечного корсета - единственный способ защитить поясницу в будущем. Во-вторых, в современной медицине для борьбы с хронической болью активно используют когнитивно-поведенческую психотерапию (КПТ) и специальные группы антидепрессантов. Это нужно для того, чтобы «перезагрузить» нервную систему, если она зациклилась на болевом сигнале. ❌ Что не имеет доказанной эффективности? 1. Уколы витаминов группы B (популярная «Мильгамма» и аналоги). При обычной боли в спине эти болезненные инъекции абсолютно бесполезны. 2. Остеопатия и жесткая мануальная терапия. Стоят дорого, работают не лучше обычного массажа, а при неосторожных действиях «специалиста» могут серьезно повредить позвоночник. Берегите свою спину, двигайтесь и выбирайте только проверенные методы лечения. Если боль в пояснице мешает вам жить - приглашаю на индивидуальную консультацию, где мы найдем реальную причину и подберем безопасный план восстановления. Записаться на прием к Егору Сергеевичу Гаврилову можно по ссылке в шапке профиля. ⚠️ Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.