ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Камчатском крае»
Здоровье · 10 сентября 2026 г.
❓🧢 Почему утреннюю зарядку рекомендуют проводить
❓🧢 Почему утреннюю зарядку рекомендуют проводить 👟☀ на свежем воздухе или открытой форточке 👣 Утренняя зарядка — простой и доступный способ начать день с пользой для здоровья. 👣 Специалисты Роспотребнадзора обращают внимание: наибольшую пользу организму приносит выполнение физических упражнений на свежем воздухе либо в хорошо проветренном помещении (например, при открытой форточке). 🎉 При этом происходит: ✅ насыщение организма кислородом ✅ снижение концентрации патогенных микроорганизмов ✅ улучшается терморегуляция организма ✅ налажиаание суточных биоритмов и поддержание общего психоэмоционального благополучия ❗️☝ Практические рекомендации от специалистов Роспотребнадзора Чтобы утренняя зарядка приносила максимальную пользу, соблюдайте следующие правила: 1🎉. Проветривайте помещение перед началом занятий не менее 10–15 минут. В холодное время года можно заниматься при приоткрытой форточке, избегая прямого воздействия сквозняка. 2🎉. Выбирайте для занятий на улице безопасные и чистые места — парки, скверы, дворы вдали от оживлённых автодорог. 3🎉. Учитывайте погодные условия: при сильном ветре, морозе ниже −15…−20 °C (в зависимости от индивидуальной переносимости) или высокой влажности лучше перенести занятия в помещение. 4🎉. Начинайте с небольшой нагрузки и постепенно увеличивайте её, прислушиваясь к самочувствию. 5🎉. Соблюдайте личную гигиену: после тренировки примите душ, смените одежду, проветрите помещение ещё раз. #всемсанппосвет