ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Курганской области"
Здоровье · 1 июня 2026 г.
💢Здоровые каникулы: полезные советы
💢Здоровые каникулы: полезные советы Организация здоровых каникул — залог отличного отдыха без инфекций и травм. 👉Вакцинация (Подготовка к отдыху) Перед поездкой, особенно за границу или в летние лагеря, проверьте прививочный календарь — убедитесь, что у вас и детей сделаны все прививки согласно Национальному календарю профилактических прививок (корь, дифтерия, столбняк, гепатитB и др.) В период активности клещей (апрель-октябрь) рекомендуется вакцинация против клещевого энцефалита. 💥Профилактика инфекционных заболеваний. 📌Кишечные инфекции: - тщательно мойте овощи, фрукты, ягоды, даже если они кажутся чистыми. - используйте бутилированную или кипяченую воду. - не покупайте продукты с «рук» и в местах несанкционированной торговли. - подвергайте мясо, птицу и рыбу достаточной термической обработке. - не употребляйте еду с истекшим сроком годности. 📌Респираторные инфекции (ОРВИ, грипп): избегайте большого скопления людей, используйте маски в общественных местах (транспорт, ТЦ). Проветривайте помещения, увлажняйте воздух. 📌Защита от клещей: - носите закрытую светлую одежду (на ней лучше видно клещей); - используйте репелленты; - осматривайте себя и детей каждые 15–20 минут. 📌Личная гигиена: «Основа основ» «Грязные руки» — основной путь передачи как острых кишечных, так и респираторных вирусных инфекций. Микробы и вирусы легко попадают на руки с различных поверхностей и затем переносятся в организм через рот, нос или глаза. Мойте руки с мылом и водой не менее 20 секунд перед едой, после посещения туалета, возвращения с улицы, контакта с животными и перед приготовлением пищи. Если нет доступа к воде и мылу, используйте спиртосодержащий антисептик для рук или влажные гигиенические салфетки. Регулярно протирайте телефоны и планшеты антисептиками, так как они — главные переносчики бактерий. 📌Режим и питание Старайтесь питаться сбалансированно, включая в рацион достаточное количество овощей и фруктов. Избегайте скоропортящихся продуктов на пикнике (молочные изделия, кремовые торты, майонезные салаты). Занимайтесь спортом и физической культурой во время каникул.Проводите 2–3 часа в день на свежем воздухе: прогулки, велосипед, плавание. Соблюдайте режим сна (8–10 часов), не сбивайте привычный график более чем на 2 часа. ✨Соблюдение этих простых советов поможет сохранить здоровье вам и вашим близким, сделав каникулы по-настоящему беззаботными. Берегите себя и будьте здоровы!