ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Новосибирской области»

Здоровье · 29 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

Готовим ребёнка к школе: на что обратить внимание? 🎒📚 — 29 августа 2026 г. в 03:00:00.929

Готовим ребёнка к школе: на что обратить внимание? 🎒📚 Сборы в школу — это не только тетради и форма. С началом учебного года резко возрастает нагрузка на иммунитет: тесный коллектив, стресс и сезонные вирусы. Чтобы учебный год прошёл без частых болезней, обратите внимание на несколько важных моментов. 1. Личная гигиена — основа защиты 🧼 • Мойте руки с мылом не менее 20–30 секунд: после улицы, перед едой, после туалета • Пейте только из своей бутылки, не пользуйтесь чужой посудой • При чихании и кашле прикрывайте рот салфеткой или локтем • Не меняйтесь шапками, шарфами и другими вещами • Полезная привычка — ежедневное промывание носа солевым раствором 2. Проверка прививок 💉 Перед началом учебного года сверьте прививки с Национальным календарём. Особенно актуальна прививка от гриппа осенью — она помогает избежать тяжёлых осложнений. Вопросы по индивидуальному графику обсудите с педиатром. 3. Режим дня и сон 😴 За лето режим обычно сбивается. Начинайте подготовку заранее: • Младшие школьники — 10–10,5 часов сна • Старшие — 8–9 часов Перед сном проветривайте комнату и ограничивайте эмоциональные нагрузки. 4. Правильное питание 🍎 Рацион должен быть сбалансированным: мясо, рыба, овощи, фрукты, крупы, молочные продукты. Уберите сладкую газировку, фастфуд и чипсы. Оптимально — 5 приёмов пищи с интервалом 3,5–4 часа. 5. Движение и прогулки 🚶‍♂️ Младшим школьникам нужно не менее 3 часов на свежем воздухе, старшеклассникам — не менее 2,5 часов. Подвижные игры и прогулки — лучшая поддержка иммунитета. 6. Выбор школьного рюкзака 🎒 • Вес пустого ранца: до 700 г для начальной школы, до 1000 г для средней и старшей • Формоустойчивая ортопедическая спинка • Светоотражающие элементы • Вес с учебниками — не более 1/10 веса ребёнка 7. Организация рабочего места 💡 • Свет должен падать слева (для правшей) • Настольная лампа с абажуром • Ноги ребёнка упираются в пол, колени и бёдра — под прямым углом • Проверяйте соответствие мебели росту минимум два раза в год Гигиена, прививки, режим сна, правильное питание, движение, удобный рюкзак и правильное рабочее место — основа здорового учебного года. Готовьте ребёнка заранее — и пусть школа приносит только знания и радость! 📚 #Санпросвет_ФБУЗ