ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Омской области"
Здоровье · 26 августа 2026 г.
Топ-5 главных правил гигиены и профилактики для детей. — 26 августа 2026 г. в 02:15:31.794
Топ-5 главных правил гигиены и профилактики для детей. Осень уже на порогеиначало учебного года неизбежно наступает.Снова соберется большой коллектив, а значит риск распространения инфекций будет высок. Давайте вспомним главные правила гигиены и профилактики, которые помогут сохранить здоровье детей и снизить риски заболеваний в детском коллективе. Правило № 1. Личная гигиена как способ сохранения и укрепления здоровья: - Мытье рук с мылом: перед приготовлением и приемом пищи, после посещения туалета, после контакта с животными, после игр на улице, школы, похода в магазин, после кашля, чиханья, после уборки и контакта с мусором и т.п. Руки нужно хорошо намылить, уделяя внимание межпальцевым промежуткам, тыльным поверхностям кистей, пальцам, под ногтями, запястьям и ладоням, после тщательно ополоснуть теплой проточной водой, не дотрагиваясь до раковины и просушить. Закрывайте кран не касаясь его (можно использовать бумажные полотенца, салфетки или локоть). Не прикасайтесь грязными руками к лицу, глазам, рту, носу. Если нет возможности помыть руки, подойдут влажные салфетки или кожные антисептики. - Чистка зубов: проконсультируйтесь со стоматологом. Он поможет подобрать средства и обучит технике ухода за зубами. Чистите зубы не менее двух раз в день, не забывая про язык и щеки, посещайте детского стоматолога. Зубные щетки должны быть индивидуальными. - Гигиена тела: ежедневно принимайте душ или ванну, умывайтесь. Используйте не слишком горячую воду, чтобы не нарушить защитную функцию кожи. Мочалку регулярно меняйте и после применения тщательно просушите. Волосы моют по мере загрязнения. После водных процедур надевайте чистую одежду и белье. Полотенце, мочалка и расческа должны быть индивидуальными. Правило № 2. Правильное питание — залог здоровья. Правильное питание обеспечивает нормальный рост, развитие организма, высокий уровень здоровья и работоспособности. Правильное питание основывается на соблюдении следующих принципов: - Энергетическая ценность рациона питания должна соответствовать энергозатратам организма. Сколько энергии поступило в организм, столько он и потратил. - Питание должно удовлетворять физиологические потребности в пищевых веществах (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества), сбалансированных между собой в оптимальных соотношениях. В питании должно быть всё, что нужно организму в достаточных количествах и в правильных пропорциях. -Прием пищи должен осуществляться в определенных режиме и условиях. Режим питания - кратность приема пищи, интервалы между отдельными приемами пищи, продолжительность каждого приема пищи, распределение продуктов и блюд по отдельным приемам пищи: * кратность (частота) приема пищи, как правило, должна составлять не менее четырех раз в день (желательно пять-шесть раз). * рекомендуется употреблять не менее 60% всего суточного объема пищи в первую половину дня (до 15.30) во время обоих завтраков и обеда. Время последнего за день приема пищи может быть выбрано индивидуально, но чаще всего оно не должно быть менее одного часа до сна. Распределение калорийности при четырехразовом питании: завтрак - 25%, обед - 35-40%, полдник - 10- 15%, ужин - 25%; при шестиразовом питании: 1-й завтрак — 15%, 2-й завтрак — 15%, обед — 35%, полдник — 10%, ужин — 20, на ночь - 5%. * Интервалы между приемами пищи не должны превышать 3-4 часов. * Продолжительность еды должна быть достаточной, чтобы не торопясь и тщательно пережевывая съесть все блюда. - Пища должна иметь приятные органолептические свойства (вкус, запах, цвет, консистенция), создавая длительное чувство насыщения, разнообразной и хорошо перевариваться. Чтобы почувствовать насыщение, человек должен съесть определенный объем пищи, сопоставимый с объемом желудка. К тому же, органолептические свойства указывают на качество и порчу пищи, тем самым обеспечивает профилактику пищевых отравлений и инфекционных заболеваний. - Пища должна быть качественной. Правило № 3. Здоровый образ жизни — хорошее самочувствие. Здоровый образ жизни — привыч