ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Рязанской области"
Здоровье · 9 июня 2026 г.
Питьевой режим важен для поддержания здоровья детей, особенно в летний период. Он помог...
Питьевой режим важен для поддержания здоровья детей, особенно в летний период. Он помогает избежать обезвоживания, поддерживает терморегуляцию и снижает риск теплового удара. 1. Сколько воды нужно ребенку летом? Потребность в жидкости зависит от возраста, веса, подвижности, физического состояния и погодных условий. Некоторые ориентиры: • Дети 1– 3 лет: около 1000 – 1300 мл в сутки (включая воду в продуктах). • Дети 4 –7 лет: около 1500 – 1700 мл. • Школьники (7+ лет): 1800 – 2000 мл и более (особенно если занимаются спортом). 2. Что можно и нужно пить? • Чистая питьевая вода – лучший выбор (кипяченая или бутилированная детская вода). • Компоты из свежих или замороженных ягод и фруктов (без сахара или с минимальным количеством). • Морсы. • Некрепкий чай (теплый или комнатной температуры). • Вода с долькой лимона, огурцом или мятой, если ребенок не любит простую воду. 3. Следует ограничить: • Сладкие газированные напитки. • Пакетированные соки с добавлением сахара. 4. Признаки обезвоживания у ребёнка: • Сухость губ и слизистой оболочки рта. • Плач без слез (у малышей). • Редкое мочеиспускание, темная моча. • Вялость, сонливость, капризность. • Запавший родничок (у грудничков). • Бледность или сероватый оттенок кожи. Если у ребёнка есть признаки обезвоживания, которые не проходят после употребления жидкости, необходимо обратиться к врачу. #санпросвет