ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Рязанской области"
Здоровье · 8 июня 2026 г.
Физическая активность – один из самых мощных естественных стимуляторов иммунной системы... — 8 июня 2026 г. в 08:57:22.052
Физическая активность – один из самых мощных естественных стимуляторов иммунной системы. Однако важно понимать, что речь идет именно об умеренных, регулярных нагрузках, а не об изнурительных тренировках. Вот как именно движение помогает иммунитету на физиологическом уровне. 1. Ускорение циркуляции иммунных клеток: при физической нагрузке улучшается кровообращение. Иммунные клетки быстрее циркулируют по телу и эффективнее находят вирусы и бактерии. 2. Снижение уровня гормонов стресса: регулярные физические нагрузки снижают уровень кортизола – гормона, подавляющего иммунные клетки, вырабатываются эндорфины и дофамин, которые усиливают активность естественных киллеров. 3. Уменьшение хронического воспаления: регулярные упражнения помогают снизить общий уровень системного воспаления в организме. Умеренная активность стимулирует выработку противовоспалительных цитокинов, что помогает поддерживать здоровый баланс. 4. Усиление выработки антител. Умеренные физические нагрузки стимулируют выработку антител – белков, которые специфически связываются с патогенами и помогают их уничтожить. #санпросвет