ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Рязанской области"
Здоровье · 26 июня 2026 г.
Лето – отличное время, чтобы заложить основу для здорового образа жизни. Сезонные ягоды... — 26 июня 2026 г. в 10:52:21.414
Лето – отличное время, чтобы заложить основу для здорового образа жизни. Сезонные ягоды, прогулки на свежем воздухе, физическая активность и закаливание помогают поддерживать хорошее самочувствие. Но можно ли с их помощью подготовить иммунитет к сезону гриппа? Ягоды – ценный источник витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов. Черная смородина, малина, клубника, черника, крыжовник и другие сезонные ягоды содержат витамин С, полифенолы и другие биологически активные вещества, которые участвуют в поддержании нормальной работы иммунной системы. Включение ягод в ежедневный рацион делает питание более разнообразным и полезным. Закаливание также может стать полезной привычкой, если подходить к нему разумно. Контрастный душ, обливания прохладной водой, плавание, воздушные ванны и прогулки в любую погоду помогают организму лучше адаптироваться к изменениям температуры окружающей среды. Начинать закаливание следует постепенно, без экстремальных нагрузок, ориентируясь на собственное самочувствие. Важно помнить, что ни ягоды, ни закаливание не обеспечивают специфической защиты от вируса гриппа. Они поддерживают общее состояние здоровья, но не заменяют меры профилактики с доказанной эффективностью. Наиболее надежным способом профилактики гриппа остается ежегодная вакцинация. Кроме того, снизить риск заболевания помогают: • полноценный сон; • регулярная физическая активность; • сбалансированное питание с большим количеством овощей, фруктов и ягод; • соблюдение правил личной гигиены. Используйте летний сезон с пользой: наслаждайтесь свежими ягодами, больше двигайтесь, проводите время на свежем воздухе и постепенно формируйте полезные привычки. Такой комплексный подход помогает поддерживать здоровье в течение всего года и лучше подготовиться к осенне-зимнему сезону. #санпросвет