ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Владимирской области"
Здоровье · 25 июня 2026 г.
☀️ Лето, жажда и безопасность: как правильно утолять потребность в воде — 25 июня 2026 г. в 10:47:03.285
☀️ Лето, жажда и безопасность: как правильно утолять потребность в воде Лето — время солнца, прогулок и, конечно, жары. В такие дни особенно важно следить за водным балансом, но утолять жажду нужно не только эффективно, но и безопасно. Как сделать это правильно? 💧Чистая вода — основа всего Самый надёжный и безопасный способ утолить жажду — обычная питьевая вода. Она не содержит сахара, калорий и лишних добавок. Лучше всего пить воду комнатной температуры или слегка охлаждённую. Ледяная вода может вызвать спазм желудка и не всегда хорошо утоляет жажду. 🥤 Что насчёт других напитков? - Сладкие газировки и соки. Кажется, что они освежают, но на деле только усиливают жажду из-за высокого содержания сахара. Кроме того, они дают большую нагрузку на поджелудочную железу и могут привести к резким скачкам энергии с последующим упадком сил. - Квас и морс. Хороший вариант, если напитки натуральные, с минимальным содержанием сахара. Домашний морс из ягод или классический хлебный квас отлично утоляют жажду и восполняют запас витаминов. - Чай. Тёплый (не горячий!) зелёный или травяной чай без сахара — отличный выбор. Он помогает поддерживать терморегуляцию и не вызывает обезвоживания. ⚠️ Чего стоит избегать? Не стоит пить воду из непроверенных источников: родников в черте города, сомнительных кранов или стоячих водоёмов. Это риск кишечных инфекций. Также избегайте напитков с искусственными подсластителями и большим количеством красителей. 👉 Главное правило Пейте небольшими порциями в течение всего дня, не дожидаясь сильной жажды. Так вы поддержите водный баланс и будете чувствовать себя бодро даже в самый жаркий день. Вода — ваш главный союзник в борьбе с жарой. Пейте достаточно, чтобы чувствовать себя отлично! #ЦентрГигиеныВладимир #Санпросвет #ЧистаяВода