ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Владимирской области"
Здоровье · 24 июля 2026 г.
☀️ Чек-лист личной гигиены в жаркий сезон: как пережить лето с комфортом — 24 июля 2026 г. в 07:00:05.384
☀️ Чек-лист личной гигиены в жаркий сезон: как пережить лето с комфортом ️ 24 июля — Международный день заботы о себе. Дата выбрана не случайно: 24/7 — напоминание, что здоровье требует внимания круглосуточно. В разгар лета это особенно актуально: наш организм подвергается особым испытаниям. Жара, пыль, активное солнце требуют пересмотра привычного ухода за собой. 🔻 Ваш летний чек-лист личной гигиены: 🧴 Душ дважды в день Утренний душ бодрит, вечерний — смывает усталость дня. Используйте мягкие гели без агрессивных ПАВ. 🦷 Уход за полостью рта после каждого приёма пищи Держите при себе ополаскиватель без спирта и освежающие леденцы с ксилитом. 👣 Стопы под контролем Открытая обувь — риск грибка и натоптышей. Мойте ноги тщательно, используйте дезодорант для обуви, делайте педикюр раз в 2–3 недели. 💦 Водный режим на максимум Не менее 2 литров чистой воды в день. Добавьте лимон, мяту или огурец — вкусно и полезно. Это помогает восстановить электролитный баланс. 🌿 Свежесть одежды Натуральные ткани (хлопок, лён), ежедневная смена белья, антиперспиранты без алюминия — минимум дискомфорта. Синтетика создает парниковый эффект и провоцирует раздражение кожи. 🧖♀️ SPF всегда и везде Лицо, шея, руки — защищайте кожу даже в пасмурную погоду. SPF 30–50 обязателен. 🥗 Гигиена изнутри Легкая пища, больше зелени и кисломолочных продуктов. Тяжелая еда заставляет тело «перегреваться» еще сильнее. 👉 Забота о себе — это необходимость! Используйте этот день как старт новой привычки любить свое тело ❤️ #ЦентрГигиеныВладимир