🍂 Осенью, как и весной, время поддержать организм (и не наделать ошибок!)
🍂 Осенью, как и весной, время поддержать организм (и не наделать ошибок!) Сезон простуд, и мы снова про иммунитет и профилактику! Конечно, вы все уже знаете, но иногда лучше напомнить важные моменты. В межсезонье наш иммунитет работает на износ. Кажется, что лучшее решение — забежать в аптеку за витаминами. Но давайте разберемся, что и зачем мы едим! 👇 🍋 Витамин С (цитрусовые, перец, квашеная капуста, киви). Он водорастворимый, не умеет накапливаться «про запас», поэтому нужен нам каждый день. 🥕 Витамин А (печень, яйца, морковь). Важен для слизистых — нашего щита от вирусов. Лайфхак: морковь отдаст свой бета-каротин только в компании с жирами (маслом или сметаной). 🌾 Группа В (бобовые, цельнозерновые, зелень, орехи). Топливо для нервной системы и мозга. Помогают меньше уставать и лучше справляться со стрессом. 🌻 Витамин Е (масла, орехи, семена). Главный антиоксидант, защищает клетки от разрушения. ☀ Витамин D. С осени до весны солнце слишком «ленивое», чтобы обеспечить нас этим витамином. Ловите каждый солнечный день для прогулок, но чаще всего в этот период требуется дополнительный прием. 🛑 Стоп! Важное предупреждение. Витамины — это такие же активные препараты, как и лекарства. Их избыток бывает опаснее дефицита! Не назначайте себе сами «комплексы из аптеки» наугад. Учитывайте особенности своего здоровья и заболевания ЖКТ (из-за них витамины могут просто не усваиваться). Лучше подобрать дозировки вместе с врачом. Будьте здоровы! 💚 #МСЧ52