🏃♂ Повышаем уровень физической активности. Нет отговоркам!
🏃♂ Повышаем уровень физической активности. Нет отговоркам! Знаете, что нужно начать бегать или делать зарядку, но снова откладываете на «понедельник»? Давайте разберем 7 главных отговорок и узнаем, как их победить 👇 1. «Мне некогда» Не нужны 2 часа в день! Начните с 10 минут. Главное — выработать привычку. Совмещайте легкую разминку с просмотром сериала — 20 минут серии хватит для отличной зарядки. 2. «Я устаю после работы» Парадокс: регулярная активность дает больше энергии! Попробуйте утреннюю зарядку (всего 15 минут) или выходите на одну остановку раньше. Прогулка шагом отлично снимает стресс после рабочего дня. 3. «Спорт — это не мое» Спорт — это про профессиональные рекорды, а нам нужна просто нагрузка. Найдите то, что в кайф: танцы, скандинавская ходьба, велосипед. Зовите друзей — будет веселее! 4. «У меня лишний вес» Это не противопоказание, а повод выбрать щадящие нагрузки: ходьбу или плавание. Спринтерский бег — нет, а вот прогулки — да. При сомнениях проконсультируйтесь с врачом. 5. «Нет зала и инвентаря» Инвентарь не нужен. Стесняетесь на улице? Занимайтесь дома. Тесно в квартире? Идите гулять. Пошел дождь? Ходьба по лестнице в подъезде — тоже отличная тренировка! 6. «Это скучно» Включите любимый подкаст, аудиокнигу или энергичный плейлист. Время пролетит незаметно! 7. «Я уже слишком стар(а)» Начинать никогда не поздно! Врач поможет учесть особенности здоровья и составить безопасный индивидуальный план. 💬 Какая отговорка была вашей любимой? Делитесь в комментариях, будем бороться с ними вместе! Источник : www.takzdorovo.ru/ #МСЧ52#Профилактика