Два года я носил в кармане валидол. Именно из-за него атаки не уходили
Два года я носил в кармане валидол. Именно из-за него атаки не уходили Когда у меня впервые случилась паническая атака, я был уверен, что умираю. Сердце колотилось, перед глазами плыло, руки онемели. Скорая, кардиограмма, всё в норме. С того дня я начал носить валидол. Через пару месяцев в кармане лежала целая аптека. Я знал, где в каждом районе ближайшая больница. Не ездил в общественном транспорте дальше двух станций. Отказывался от поездок. И был уверен, что именно эти страховки меня и спасают. Сейчас я работаю с людьми с паникой и вижу одну и ту же картину. У кого-то таблетки, у кого-то бутылка воды, у кого-то место рядом с выходом, у кого-то муж, который «должен быть на связи». Наборы разные, логика одна. И именно эта логика держит человека в расстройстве годами. Смотрите, что происходит на самом деле. Паническая атака сама по себе не опасна. Она длится от пяти до двадцати минут и проходит сама. Всегда. Тело физически не может удерживать такую активацию дольше. Но человек этого не знает. Он знает только одно: было ужасно, я принял валидол, стало легче. И нервная система делает логичный вывод: валидол(анаприлин и др.) спас. Без него было бы плохо. В следующий раз всё повторяется. Каждое использование таблетки, каждый отказ от метро, каждый звонок «на всякий случай» это вклад в убеждение, что без защиты случилось бы непоправимое. Защитное поведение не лечит тревогу. Оно её консервирует. Первый по-настоящему важный шаг, который я когда-то сделал, был не какой-то приём и не дыхание квадратом. Это было простое решение: выйти из дома без валидола. На двадцать минут, до магазина. Было страшно. Но я вернулся живым. И нервная система впервые получила другой опыт. С этого начинается выход. Не с того, чтобы перестать бояться. А с того, чтобы перестать защищаться от того, что не опасно.