ПИТАНИЕ ОСЕНЬЮ: БОРЕМСЯ С ВИРУСАМИ И СТРЕССОМ — 28 сентября 2026 г. в 15:54:18.665
ПИТАНИЕ ОСЕНЬЮ: БОРЕМСЯ С ВИРУСАМИ И СТРЕССОМ ➡️Поскольку осенью мы получаем меньше дневного света, организм начинает активно выделять мелатонин. Этот гормон клонит в сон, снижает скорость реакций. В то же время уменьшается производство серотонина, в результате чего падает настроение. ❗️Главный принцип правильного питания осенью – чаще включать в рацион овощи и фрукты. Золотая пора богата на сезонный урожай – яблоки, груши, перцы, цукини, тыква. Делайте каждый прием пищи как можно более красочным и разнообразным. Яркая ароматная тарелка не только поднимет настроение, но и поможет укрепить иммунитет. ✅Также осенью нужно налегать на продукты для выработки гормонов радости. Это жирные сорта рыбы (сельдь, лосось и т. п.), бананы, молочные продукты, авокадо, листовая зелень, мясо птицы, горький шоколад, хлеб из муки грубого помола. 📌К слову, замороженные овощи по своей питательной ценности и по содержанию витаминов почти не уступают свежим.