Иногда мне кажется, что слово «диета» у многих ассоциируется с каким-то наказанием. Буд...
Иногда мне кажется, что слово «диета» у многих ассоциируется с каким-то наказанием. Будто нужно обязательно пострадать, перетерпеть голод, отказаться от любимых блюд, и только тогда будет результат. Но в реальности всё работает наоборот. Чем сильнее мы себя зажимаем в рамки, тем быстрее организм начинает сопротивляться. Появляется раздражительность, падает энергия, а мысли крутятся только вокруг еды. Если вес стоит или возвращается после каждой попытки, дело чаще всего не в слабой силе воли. Просто подход был выбран слишком резкий. С чего я обычно предлагаю начать, чтобы процесс шел спокойно и без стресса: Не урезать еду, а добавить правильное начало дня!!!Полноценный утренний прием пищи с белком и клетчаткой творит чудеса. Когда тело с утра получает всё необходимое, вечерний аппетит уже не накрывает с головой. Не отказываться от всего разом. Лучше мягко заменить часть привычных продуктов на более сытные и питательные альтернативы, чем терпеть голод. Пить воду. Банально, знаю, но мы очень часто путаем жажду с желанием что-нибудь пожевать от скуки или усталости. Снижение веса — это не спринт на две недели. Это про то, чтобы научиться слышать себя и выстроить такой режим, в котором вам комфортно жить каждый день. Поделитесь в комментариях 👇 Что для вас сейчас самое сложное ❓ Отказаться от перекусов на бегу, наладить завтрак или справиться с вечерней тягой к сладкому?
Канал в каталоге Максиметера
159 подписчиков · Еда и рецепты