FitКатики

День 1. Мы начинаем, вы со мной? 🔥 Добро пожаловать в марафон Spottykit × FitStars! 21 день — мы будем здесь пробовать добавлять спорт в свою жизнь, будем говорить о питании, будем делиться своими ощущениями и поддерживать друг друга. Это будет не про «идеально», а про регулярно и бережно. Начнем этот путь вместе! План на сегодня: Начнем утро с зарядки, чтобы запустить тело в движение. Зарядки нужны даже если вы регулярно фигачите в зале, ведь они мягко разминают все суставы и запускают правильный ток лимфы. ✅ Зарядки 3.0 с Ольгой Дерендеевой, тренировка №1 Основная тренировка: Задача — включить тело и почувствовать: «я могу». Начинаем с силовой, потому что когда работают крупные мышцы, активнее горят калории! ✅ Для начинающих: 60 дней нон-стоп с Ольгой Дерендеевой, тренировка №1 И…

План марафона. Сохраняйте, чтобы всегда был под рукой. Поздравляю со стартом марафона ♥️

+4

Вижу частый вопрос - где марафон? Вот он, здесь. Моего марафона нет на фитстарс, я там не работаю. Я создаю свой специально для вас, вся информация и наше общение будет в этом канале @fitkatiki. Не теряйтесь ♥️ Знакомлю с программами, которые будем проходить. По утрам - зарядки 3.0. Самые простые, 10 минут, без коврика, чтобы точно легко вошли в привычку. Силовые и кардио будут из программы 60 или 30 дней нон-стоп - первые для новичков, вторые для более опытных. Пилатес, чтобы собирать тело в единую систему, растяжка и день отдыха - чтобы не сорваться на полпути. У кого есть фитстарс - начните эти программы, чтобы они были у вас на первом экране в приложении. У кого нет фитстарс - по описанию можете поискать что-то похожее в свободном доступе. Ну или вернуться к предложенному выше дос…

Завтра НАЧИНАЕМ! Все подробности собраны на сайте: Стройность без героизма проходить будет прямо в этом канале, включайте уведомления! До встречи на коврике ♥️

Как сделать фото «до» и замеры для участия в розыгрыше? Цифры на весах не всегда точно отражают изменения. Вы себя видите в зеркале каждый день, поэтому можете не обращать внимания на небольшие изменения день за днем, а ведь из них и складывается тот самый желанный результат! Поэтому на марафоне мы будем делать фото и замеры “До” и “После”, чтобы эффективно отследить прогресс Какие замеры делаем: 📏 Обхват груди — горизонтально по самым выступающим точкам 📏 Обхват талии — горизонтально по естественной линии талии 📏 Обхват бедер — по самой широкой части бедра на обеих ногах 📏 По желанию ещё можно сделать замер обхвата рук в районе бицепса, если есть цель поработать с этой зоной Как сделать фото до участия в конкурсе? ✅ Сделайте табличку для фото. На ней должно быть написано от руки…

Уже завтра начинаем новый марафон🔥 Я здесь постоянно провожу всякие активности, чтобы помочь вам полюбить движение, втянуться в регулярные тренировки, увидеть первые результаты. Я хочу показать, как с помощью простых шагов можно заботиться о себе! Я уже проводила марафоны зарядок и шагов, марафоны заботы о себе, марафоны красоты, здоровья стоп, осанки, и в феврале — марафон похудения. Теперь снова будем вместе работать над питанием и укреплением тела! Хочу, чтобы вы увидели, как может измениться тело всего за три недели. При этом мы не будем каждый день фигачить в зале до седьмого пота, голодать и ограничивать себя во всем. Наоборот, научимся слышать свое тело и сделаем заботу о себе регулярной привычкой ❤️ ➡️ Всего 21 день, начинаем 5 октября, в понедельник Участие бесплатное. Прох…