12 день марафона 🌸
12 день марафона 🌸 Пятница - день Венеры, выходной от силовых и время для красоты. А ещё выполним самое приятное задание, которое только можно придумать. План на сегодня: ✅ Зарядки 3.0 с Ольгой Дерендеевой, тренировка №12 ✅ Тренировка марафона: выходной / силовая по желанию - нон-стоп №16 ✅ День Венеры: «Красивая осанка» с Ольгой Дерендеевой, тренировка №1. То что нужно, когда тебе слегонца за 40, чтобы твои плечи не липли к ушам, а лицо не сползало в трусы 😁 Или «Шея без боли», тренировка №5 - если много сидите за компьютером ✅ Дополнительное задание: Похвалить себя и отметить свои успехи. Выделите пару минут и напишите 5 причин, почему вы сегодня мо-ло-дец! Чаще всего мы замечаем только недочёты, ругаем себя, а вот до похвалы дело обычно не доходит. Сегодня предлагаю это изменить! Проговаривая вслух успехи, мы мысленно “присваиваем” их себе – это повышает настроение, уверенность и снижает тревогу (кажется, что ничего не успеваешь вечно, а ведь это не так!). Так что не стесняйтесь - хвалите себя! И поделитесь в комментах, за что сегодня себя похвалили?