4 упражнения для здоровой поясницы (10 минут утром и вечером)
4 упражнения для здоровой поясницы (10 минут утром и вечером) 🛑 Победи болезни без таблеток! Твои внутренние органы и тело скажут "Спасибо"! Махи ногами назад. Стоя прямо, плавно отводите ногу назад, двигая тазом — снимает напряжение. «Ласточка» стоя. На вдохе тянитесь вверх — вытягивается позвоночник, укрепляется кор. Шаг с горизонтальным подъёмом ноги. Улучшает подвижность таза. Ходьба задом наперёд. Растягивает мышцы ног и спины, укрепляет поясницу, улучшает баланс. Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
13 просмотров