🥗 3 ЛУЧШИХ ПП-СОУСА ДЛЯ САЛАТОВ — КАК В РЕСТОРАНЕ!
🥗 3 ЛУЧШИХ ПП-СОУСА ДЛЯ САЛАТОВ — КАК В РЕСТОРАНЕ! Забудьте о скучных салатах 🤩 Иногда всего одна ложка правильного соуса превращает обычные овощи в настоящее ресторанное блюдо. Сохраняйте три простых рецепта с умеренной калорийностью! 1. ЙОГУРТОВЫЙ СОУС С ЧЕСНОКОМ Нежный, свежий и универсальный. Ингредиенты: Греческий йогурт 2% — 100 г Лимонный сок — 1 ч. л. Чеснок — ½ зубчика Укроп — 1 ст. л. Соль и чёрный перец — по вкусу Приготовление: Смешайте йогурт с лимонным соком, добавьте измельчённый чеснок, укроп и специи. Дайте соусу постоять 5–10 минут, чтобы вкус стал насыщеннее. 🔥 КБЖУ на 100 г: примерно 65 ккал / Б 7 г / Ж 2 г / У 4 г. 🥗 Идеально для салатов с курицей, огурцами, помидорами и листьями салата. 2. МЕДОВО-ГОРЧИЧНЫЙ СОУС Пикантный баланс сладости и лёгкой остроты. Ингредиенты: Оливковое масло — 10 г Дижонская горчица — 10 г Мёд — 10 г Лимонный сок — 15 г Вода — 10 г Приготовление: Соедините все ингредиенты в небольшой баночке, закройте крышкой и энергично встряхните до получения однородной эмульсии. 🔥 КБЖУ на 100 г: примерно 200 ккал / Б 1 г / Ж 15 г / У 16 г. 🥗 Идеально для салатов с курицей, рукколой, сыром фета, яблоком или грушей. 3. ЛИМОННЫЙ СОУС С ПАРМЕЗАНОМ С лёгкой кислинкой и насыщенным сырным вкусом. Ингредиенты: Греческий йогурт 2% — 70 г Пармезан — 15 г Лимонный сок — 10 г Оливковое масло — 5 г Чеснок — ¼ зубчика Чёрный перец — по вкусу Вода — 1–2 ч. л. при необходимости Приготовление: Натрите пармезан на мелкой тёрке. Смешайте его с йогуртом, лимонным соком, оливковым маслом и измельчённым чесноком. Поперчите и добавьте немного воды, если хотите получить более жидкую консистенцию. 🔥 КБЖУ на 100 г: примерно 115 ккал / Б 7 г / Ж 7 г / У 4 г. 🥗 Идеально для салата «Цезарь» в облегчённом варианте, салатов с курицей и хрустящими овощами. 💡 Секрет ресторанного вкуса: не добавляйте сразу много соли. Сначала попробуйте соус, а затем отрегулируйте вкус лимонным соком, горчицей или специями. ❤️ Сохраняйте рецепты и готовьте вкусные салаты с ресторанной подачей даже на обычной домашней кухне. Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Канал в каталоге Максиметера
2 подписчиков · Здоровье