Мы используем cookies для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Здоровье
«Т-Клуб» — твой остров здоровья! Персональный тренинг, групповые программы, бассейн, аквааэробика и тренажёрный зал с кардиозоной. Достигай целей с удовольствием! Ждём тебя! 👉 Наш сайт: https://t-fitnessclub.ru/ 📱 Чат с менеджером: https://max.ru/u/f9LHodD0cOL3tJscrXJDxLgBVmy3XU5_4E2fO5N_RCS_5ybiEkURn76IhnU 📞 8 926 667‑66‑96
Сколько белка нужно в сутки? Разбираем нормы для разной активности! 🥗 Белок — это не просто «модный тренд» в питании, а жизненно важный элемент для вашего тела. Разберёмся, зачем он нужен и сколько его нужно именно вам. 🤔 Зачем нужен белок? Белок — это: ✅ строительный материал для мышц, кожи, волос и ногтей ✅ компонент ферментов и гормонов ✅ участник иммунных процессов ✅ источник энергии (при недостатке углеводов и жиров) ✅ фактор, помогающий сохранять чувство сытости Нормы потребления белка в сутки 👇 Ориентировочные цифры на 1 кг массы тела: 1. Низкая активность (сидячая работа, редкие прогулки): 0,8–1,0 г белка/кг. Пример: для человека весом 70 кг — 56–70 г белка в день. 2. Умеренная активность (лёгкие тренировки 1–3 раза в неделю): 1,2–1,4 г белка/кг. Пример: для 70 кг — …
Читать целикомИТОГИ РОЗЫГРЫША! 🥳 Друзья, мы подвели итоги в прямом эфире в нашей группе ВК ⬇️ https://vk.ru/t_fitnessclub 1️⃣ Карта на 10 посещений клуба — достается участнику под номером 28 2️⃣ Фирменную спортивную бутылку «Т‑Клуб» — получает участник номер 18 Всем спасибо за участие! 🤗 P. S. И не забудьте забрать свой гарантированный подарок 🎁
До лета осталось всего 10 ДНЕЙ! 🔥 Вы уже готовы врываться в жаркий сезон в идеальной форме? 💪☀️ Или ещё откладываете «на потом»? Сейчас — самое время дать старт преображению: тренировки, режим, энергия — всё складывается в вашу пользу! ✨ Ставьте 🔥, если уже в строю, или 😍, если только решаетесь👇
НАШИ АКЦИИ ДЕЙСТВУЮТ ЕЩЁ РОВНО 10 ДНЕЙ! ⏰ Не упустите шанс врываться в новый сезон с выгодой вместе с «Т‑Клуб»! 💥 Что вы получаете: ✔️ выгодные условия на абонементы, ✔️ доступ ко всем зонам клуба, ✔️ персональные консультации тренеров, ✔️ мотивацию и поддержку команды. Результат ближе, чем ты думаешь — он уже ждёт тебя в «Т‑Клуб»! 🚀
Заряжаемся бодростью и энергией к лету вместе с «Т‑Клуб» — всего НЕДЕЛЯ ДО ЛЕТА! 😎 Наталья Горобец, наш тренер по йоге, подготовила для вас 3 тонизирующие пранавьяямы — дыхательные техники с активными движениями, которые подарят заряд энергии на весь день! ✨ Смотрите видео 👆, а ниже — подробное описание упражнений 👇 ✔️ Упражнение 1: «Лыжник» Спрячьте большие пальцы в кулаки. Глубокий вдох через нос — поднимите руки вверх. Активный и полный выдох через нос: согните ноги в коленях, подайте корпус в диагональ, уведите прямые руки назад. Снова вдох через нос — поднимите корпус и прямые руки вверх. Выполните в высоком темпе 5–10 раз. ✔️ Упражнение 2: «Пружинка» Глубокий вдох через нос — поднимите руки вверх, пальцы широко раскрыты. Выдох через нос: соберите пальцы в кулаки, согните руки …
Читать целиком😅 МИНУТКА ЮМОРА ОТ «Т-КЛУБ» А вообще… мы умеем хранить ваши секреты 😎🤫 Так что можете смело записываться на тренировку — даже если главная цель сегодня снять красивое видео в сторис 😂📱 Главное — тренировку не пропустить! 😉 P. S. Не забудьте всем показать, что вы тренируетесь даже на выходных 💪😅 Сторис сами себя не выложат! 👀
🎁 А ВЫ ЗАБРАЛИ СВОЙ ПОДАРОК? 🎁 Напоминаем, в нашем розыгрыше гарантированный подарок получит КАЖДЫЙ УЧАСТНИК! 😉 ПИШИТЕ «КОНКУРС» В ЧАТ ⬇️ https://vk.me/t_fitnessclub И УЧАСТВУЙТЕ! 😉
НЕ ЗАБУДЬТЕ ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ! 😉 Мы ждём именно вас в «Т-Клуб» 💪🧡 Берите друзей — вдвоём ещё выгоднее по нашему специальному предложению! 🔥 📅 Расписание тренировок — на сайте 👉 https://t-fitnessclub.ru/ 📩 Запись и все подробности — в чате у менеджера 👉 https://max.ru/u/f9LHodD0cOL3tJscrXJDxLgBVmy3XU5_4E2fO5N_RCS_5ybiEkURn76IhnU
🧡 МИНУТКА МОТИВАЦИИ ОТ «Т-КЛУБ» 👆 Спорт — это не только про внешность и форму 🙌 В первую очередь — это про заботу о себе, здоровье, энергию и хорошее самочувствие 💪 Не ждите подходящего момента. Выбирайте себя уже сегодня ❤️ Начните с маленького шага — и в будущем ваше тело скажет вам «спасибо»! 😉
🎁 ДАРИМ ПОДАРКИ ВСЕМ! 🎁 Друзья, мы решили порадовать вас этой осенью и устроить крутой розыгрыш! 🎉 Что можно выиграть? 🎁 КАРТУ В «Т-КЛУБ» НА МЕСЯЦ А ещё самое приятное: 🎉 ГАРАНТИРОВАННЫЙ ПОДАРОК КАЖДОМУ УЧАСТНИКУ! КАК УЧАСТВОВАТЬ? Всё очень просто ⬇️ 1️⃣ Подпишитесь на нашу группу в ВК — https://vk.ru/t_fitnessclub 2️⃣ Получите свой номерок в боте — https://vk.ru/app5898182_-9752207#page=6aa9046f6ec608074b0ce072 3️⃣ ГОТОВО! ✅ 🎁 ВАЖНО! Если возникли сложности с переходом по ссылке — не переживайте ❤️ Напишите нам в сообщения сообщества (https://vk.me/t_fitnessclub) слово «КОНКУРС» — и мы поможем получить номерок 😊 📅 Итоги подведём 28 сентября! Участвовать могут только жители Троицка ‼️ 🍀 Желаем удачи каждому участнику!
ТРЕНИРОВАТЬСЯ ВМЕСТЕ — ЕЩЁ И ВЫГОДНЕЕ! 🔥 В «Т-Клуб» стартует предложение для тех, кто хочет заниматься вдвоём 💪 🔥 2 ГОДОВЫЕ КАРТЫ — 59 900 ₽ Занимайтесь вместе и экономьте 7 900 ₽! 🤩 🏋️♀️ Тренировки 🏊 Бассейн 🔥 Групповые направления 🧖 Сауна И всё это — вместе! 😉 ⚡️ Только 20 пар карт Предложение действует до 20 сентября 📌 📩 Пишите в чат или звоните — расскажем все подробности и поможем оформить предложение! 📱 https://max.ru/u/f9LHodD0cOL3tJscrXJDxLgBVmy3XU5_4E2fO5N_RCS_5ybiEkURn76IhnU 📞 8 926 667-66-96
