ФД

Фитнес дома - упражнения для похудения и здоровья

Здоровье · 27 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Как с помощью дыхания избавиться от стресса и тревожного состояния

Как с помощью дыхания избавиться от стресса и тревожного состояния Оказывается, немного подкорректировал свое дыхание, можно снизить уровень тревожности. Именно поэтому в последнее время стали так популярны практики медитации и йоги.  Но, нам необязательно куда-то ходить, чтобы научиться дышать. Это можно с успехом воплотить в любом месте, где бы Вы не находились. ✅ Надо лишь научиться дышать спокойно. Спокойно – это значит медленнее, чем обычно. И гораздо медленнее, чем в те моменты, когда Вы начинаете волноваться или нервничать. В то время как мы успокаиваем свое дыхание, у нас снижается пульс и нормализуется сердечный ритм. Мы начинаем лучше соображать и принимать более правильные решения. 👉 Спокойное дыхание имеет эффект, в некотором смысле сопоставимый даже с приемом антидепрессантов. ❗ Конечно же, в случае серьезных проблем со здоровьем, в том числе и психическим, надо в первую очередь обратиться к специалисту и чётко следовать его указанием. Но и практику спокойного дыхания не стоит списывать со счетов. Многим людям она неплохо помогает. И её уникальность в том, что она доступна и выполнима в любых условиях и практически в любом месте.