Не вздумайте есть много клетчатки. Вот чем это может обернуться
Не вздумайте есть много клетчатки. Вот чем это может обернуться Нам часто говорят, что для нормального пищеварения, необходимо употреблять много клетчатки. Некоторые люди даже специально покупают готовую клетчатку, чтобы не тратить время и деньги на то, чтобы добыть её из продуктов. Но, слишком большое количество клетчатки может привести к обратному эффекту. Обычно мы употребляем клетчатку для того, чтобы пища быстрее переварилась, а вес быстрее снижался. ❗ Но, когда клетчатки поступает в организм слишком много, то медленнее усваиваются такие полезные минералы, как кальций, цинк и железо. ❗ При большом поступлении клетчатки в наш желудочно-кишечный тракт, могут возникнуть боли в животе, повышенное газообразование и вздутия. ❗ Пищевые волокна нашем кишечнике могут впитать в себя жидкость и сформировать там плотную, непроходимую пробку. В некоторых, особо запущенных случаях, без помощи врачей уже будет не обойтись. ❗ Большие объемы клетчатки могут вызвать обезвоживание организма, так как, как я уже говорил, клетчатка активно впитывает в воду. ✅ В общем, для здоровых людей, у которых нет противопоказаний, норма клетчатки будет составлять до 30 г в сутки. И вводить её в свой рацион питания стоит аккуратно, постепенно увеличивая дозировку. Это необходимо для того, чтобы организм успел подстроиться к новому рациону. ✅ И обязательно надо пить много воды. Гораздо больше, чем Вы выпили до употребления клетчатки. ❗ А вообще, перед тем как кардинально менять свой рацион питания, необходимо проконсультироваться со специалистом. #здоровье #зож #упражнения #клетчатка #пищеварение #похудение #лишнийвес #запор
Канал в каталоге Максиметера
1 634 подписчиков · Здоровье