Необычная хитрость для тех, кто не может долго уснуть
Необычная хитрость для тех, кто не может долго уснуть От качества нашего сна зависит наше здоровье и настроение. Если мы будем постоянно не высыпаться, то наша активность будет снижаться, а риски возникновения депрессивных состояний увеличиваться. Но, даже если у нас получается ложиться спать вовремя, то не факт что у нас это получится быстро сделать. Некоторые люди подолгу ворочаются в постели, не в состоянии заснуть. ✅ Есть один хитрый способ, который поможет помочь Вам это сделать. Итак, ложимся в кровать, закрыв шторы, выключив свет и устранив посторонние источники шума. Лёжа в кровати, закрываем глаза и начинаем медленно водить глазами под веками вверх, вниз, а потом вправо и влево. Теперь начинаем вращать глазами сначала по часовой стрелке, а потом против часовой, стараясь описать ими максимально большую окружность. После завершения этих движений стараемся посмотреть двумя глазами на кончик носа, максимально приблизив их к середине. При этом глаза мы не открываем. Затем расслабляем глаза, глубоко вдыхаем и медленно глубоко выдыхаем, стремясь выпустить весь воздух из своих лёгких. Этот простой комплекс необходимо повторить несколько раз. Велика вероятность, что уже после четвёртого-пятого раза вас накроет приятная сонливость. ❗ Обращаю внимание на то, что движения глаз должны быть медленными, как бы ленивыми. Наш мозг будет ощущать это как плавное покачивание, с отсылкой к покачиванию младенцев, которых пытаются уложить спать. Попробуйте, возможно и Вам этот способ поможет быстро уснуть. И обязательно напишите в комментариях помог он Вам или нет. https://max.ru/labelbody 👈 Нажми, Зайди и Подпишись, чтобы не пропустить новые посты
Канал в каталоге Максиметера
1 634 подписчиков · Здоровье