Что будет, если спать меньше 6 часов в сутки
Что будет, если спать меньше 6 часов в сутки Сон очень важен для нормального функционирования нашего организма. Но в последнее время времени на сон остается всё меньше и меньше. И очень часто люди спят гораздо меньше положенного времени. Норма – это семь-восемь часов в сутки. А что будет, если спать регулярно меньше 6 часов? ❗ Во-первых, может развиться бессонница. Да, да, при постоянном недосыпании засыпать будет все сложнее и сложнее, как и просыпаться утром. ❗ Во-вторых, может сильно снизится иммунитет, что откроет дорогу вирусам и другим заболеваниям. ❗ Постоянные недосыпания приводят к ухудшению настроения, и даже к депрессивному состоянию. ❗ Недостаток сна не дает нам контролировать свой вес, который начинает неожиданно расти. ❗ Те люди, которые мало спят, быстро стареют. ✅ Так что, спать надо полноценно. Конечно же, бывают моменты, когда необходимо задержаться. Но это должно быть исключение, а не правило. ✅ А ещё надо учитывать, что дневной и ночной сон отличаются. Дневной сон может помочь восстановиться, но при этом он может нарушить циркадные ритмы организма. #здоровье #зож #упражнения #иммунитет #простуда #тревожность #сон #бессонница