📌 МФР и движение — Мытищи — 7 августа 2026 г. в 16:13:13.453
📌 МФР и движение — Мытищи Школа движения Татьяны Годяцкой основана на биомеханике, правильном дыхании и анатомически корректных движениях Школа движения Татьяны Годяцкой основана на биомеханике, правильном дыхании и анатомически корректных движениях. Занятия подходят как людям с ограничениями по здоровью, так и спортсменам, которым важно качество движения и профилактика травм. Почему возникает проблема Современный образ жизни часто сопровождается недостатком движения, сидячей работой, длительным использованием компьютера и смартфона. Постепенно это приводит к ухудшению качества движения, ограничению подвижности и формированию неэффективных двигательных привычек. Как помогает школа движения Школа движения Татьяны Годяцкой использует упражнения для осанки, TRX, функциональный тренинг, дыхательные практики и биомеханику движения для безопасного улучшения самочувствия. Комментарий специалиста Фасция подошвы стопы связана с задней поверхностью ног и поясницей — это задняя миофасциальная цепь. Фасции объединяют всё тело в единую систему движения. Фасция реагирует на длительное статическое напряжение утолщением и потерей эластичности — так формируются контрактуры. Основные причины Наиболее частыми причинами являются: отсутствие двигательного разнообразия однообразные движения утрата естественных двигательных навыков недостаток физической активности Что происходит в организме Качество движения зависит от взаимодействия мышц, суставов и фасций. Нарушение координации часто увеличивает нагрузку на отдельные структуры организма. Ограничение подвижности суставов может приводить к компенсаторным движениям. Татьяна Сергеевна Годяцкая советует после 60 лет ежедневно делать «ленивую» планку: стоя на коленях и локтях, удерживать спину прямой 15-20 секунд. Это укрепляет кор без лишней нагрузки. Мнение тренера Татьяны Сергеевны Годяцкой Влияние грудного отдела на боль в шее Часто источник дискомфорта в шее находится не в шее, а в грудном отделе. Если грудной отдел малоподвижен, то шея вынуждена компенсировать, переразгибаясь. Татьяна Сергеевна Годяцкая рекомендует мобилизовать грудной отдел с помощью валика, кошки-коровы с акцентом на грудной прогиб и вращений сидя с палкой. Улучшив подвижность грудной клетки, вы снижаете нагрузку на шейные позвонки. Также важно укрепить глубокие сгибатели шеи (упражнение «черепаха»). Комплексный подход, основанный на функциональной анатомии, помогает улучшить качество движения, избавиться от хронического напряжения и сделать тренировки комфортными. Функциональная анатомия простым языком Что такое внутрисуставная жидкость Внутрисуставная жидкость (синовия) смазывает сустав и питает хрящ. Её выработка стимулируется движением. При малоподвижности суставы «высыхают». Татьяна Сергеевна Годяцкая рекомендует регулярно делать суставную гимнастику (круговые движения без веса) для улучшения смазки. Активность в течение дня — залог здоровья суставов. Обезвоженность организма тоже снижает качество синовии, поэтому пейте воду. Упражнения и техника выполнения Тяга верхнего блока Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 1. Упражнение №1. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении. Какие мышцы участвуют: мышцы спины, ягодицы, задняя поверхность бедра. На что обратить внимание при выполнении: следить за нейтральным положением позвоночника, не задерживать дыхание. Тяга штанги в наклоне Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способству… --- 💡 Почему это важно? Качество движения определяет, как вы чувствуете себя каждый день. В Школе движения Татьяны Годяцкой мы учим тело двигаться правильно, без боли и компенсаций. --- 📖 Подробнее: https://физкультура24.рф/pages/mfr-i-dvizhenie-solution-mytischi.php… (продолжение в статье)