Силовая или кардио: что выбрать новичку? 🤔
Силовая или кардио: что выбрать новичку? 🤔 Спойлер: правильный ответ — и то, и другое, но с умом. · Кардио (бег, велосипед, эллипс) → качает сердце, выносливость и помогает сжигать калории здесь и сейчас. Отличный старт для дыхания и тонуса. · Силовая (тренажёры, гантели, вес тела) → строит мышцы, укрепляет кости и разгоняет метаболизм так, что вы худеете даже в покое. ✅ Что же делать новичку? Начните с 2–3 силовых + 2 кардио в неделю. А ещё лучше — скомбинируйте: 15–20 минут кардио для разогрева, потом 40 минут силовой работы. Так вы получите и здоровое сердце, и рельеф, и жиросжигание. Главное правило: слушайте своё тело. Если цель — похудеть, делайте акцент на силовую (она даёт долгосрочный эффект), но не забывайте про кардио. Если цель — выносливость — кардио в приоритете, но без силовой мышцы быстро «сдуются». 🔥 Золотая середина: функциональный тренинг — это и сила, и пульс одновременно. У нас есть отличные программы для новичков — подберём именно под вашу цель! #МОЙСПОРТ #ФитнесСоветы