ЗОЖ — ЭТО КОГДА КУПИЛА СПОРТИВНУЮ ФОРМУ… И ТЕПЕРЬ КРАСИВО ЛЕЖИШЬ НА ДИВАНЕ? 😄
ЗОЖ — ЭТО КОГДА КУПИЛА СПОРТИВНУЮ ФОРМУ… И ТЕПЕРЬ КРАСИВО ЛЕЖИШЬ НА ДИВАНЕ? 😄 Девочки, без осуждения. Диван тоже умеет быть очень убедительным. Особенно после рабочего дня! Но забота о себе начинается не с идеальной дисциплины и не с обещания «с понедельника меняю всю жизнь». Начнём с простого: 💧 Держать воду под рукой. Не только цветам на подоконнике нужна забота. 🚶♀️ Добавить немного движения. Пройтись, встать из-за стола, мягко размяться. Прогулка до холодильника считается движением, но маршрут можно расширить 😄 🥗 Поесть спокойно и без чувства вины. Обед — не то, что нужно заслужить тренировкой. И кофе с остатком детского печенья не обязан быть вашим ежедневным меню. 😴 Дать себе выспаться. «Ещё одно видео — и спать» иногда превращается в документальный сериал до полуночи. 💜 Записать в расписание время для себя. Не только работу, покупки и чужие дела. Вы тоже достойны отдельной строчки! А сегодня эту строчку можно заполнить в «Ритме»: 🟣 18:00 — «Здоровая спина» 🟣 19:00 — Степ 🟣 20:00 — Йога Выбирайте занятие по самочувствию и уровню подготовки. Не нужно менять всю жизнь за вечер — достаточно начать с одного посильного действия. Напишите в личные сообщения, какое занятие вам интересно, — поможем записаться. А пока признавайтесь: какая привычка сегодня побеждает — прогулка или «ещё пять минут на диване»? 😄