💜 «4 движения, чтобы рабочий день не проходил в одной позе».
💜 «4 движения, чтобы рабочий день не проходил в одной позе». 1. Расправьте плечи Сидя или стоя, плавно поднимите плечи, отведите немного назад и опустите. 6–8 раз, без резких движений. 2. Мягко поверните голову Посмотрите вправо, вернитесь в центр, затем влево. Поворачивайтесь только в комфортных пределах, не тяните голову руками. По 4–5 раз в каждую сторону. 3. Разбудите стопы Сидя, поставьте стопы на пол. Поднимайте и опускайте пятки, оставляя носки на полу. Затем поднимайте носки, оставляя пятки на полу. По 10 раз каждого движения. 4. Встаньте со стула Отодвиньтесь от стола. Используйте устойчивый стул без колёс: на выдохе встаньте, затем спокойно сядьте. При необходимости помогайте себе руками. 5–8 раз, если комфортно. После — немного пройдитесь. Такие короткие паузы помогают прерывать долгое сидение, но не заменяют полноценную физическую активность. А за регулярным движением и вниманием тренера — приходите в «Ритм». Подберём занятие с учётом вашей подготовки и ограничений 💜