СТОПЫ РАБОТАЮТ ВЕСЬ ДЕНЬ. ДАВАЙТЕ НЕМНОГО ПОРАБОТАЕМ ДЛЯ НИХ 👣
СТОПЫ РАБОТАЮТ ВЕСЬ ДЕНЬ. ДАВАЙТЕ НЕМНОГО ПОРАБОТАЕМ ДЛЯ НИХ 👣 Они носят нас на работу, по магазинам и по всем бесконечным «надо». Предлагаю три простых движения сидя — в комфортной амплитуде. 1. Подъёмы пяток Стопы на полу. Поднимайте пятки, оставляя переднюю часть стопы на полу, затем плавно опускайте. 8–12 раз. 2. Подъёмы носков Оставляйте пятки на полу, приподнимайте переднюю часть стоп и возвращайте обратно. 8–12 раз. 3. Движения голеностопом Слегка приподнимите одну стопу. Медленно направляйте носок от себя и к себе. Затем смените ногу. По 6–8 раз. Не сгибайте пальцы силой внутри тесной обуви. Если обувь мешает движениям, выберите другое удобное время. Сохраните комплекс и попробуйте без спешки. Он помогает добавить движение в день, но не заменяет лечение заболеваний стоп. Сегодня в «Ритме»: ⚡ 19:00 — Табата 🧘♀️ 19:00 — Йога, мини-группа ☁️ 20:00 — Растяжка Табата — интенсивный формат, поэтому нагрузку выбираем с учётом подготовки, а не по принципу «чем тяжелее, тем лучше».