Тренировка на все тело
Тренировка на все тело Подойдет любой утяжелитель, вес подбирайте исходя из своих возможностей. — присед с перекатом в боковой выпад — жук с попеременным опусканием разноименные кури и ноги — подъемы рук на спину — присед + жим вверх — подъем корпуса + жим на трехглавые мышцы — отведения на дельтовидные мышцы ⏳выполняй в формате круговой тренировки, 3 круга по 12-15 повторений каждого упражнения. Отдых между упражнениями 30-40 сек., а между кругами 1-3 минут. #Тренировки Фитнес тело 24/7 🥥
682 просмотров