Как убрать свисающий живот?
Как убрать свисающий живот? Большинство сталкивается с этой проблемой и не важно в каком состоянии находится тело, стройное оно или пышное. Чаще всего, корень зла прячется в слабости поперечной мышцы живота. Она одна из постуральных мышц ( внутренних). Она помогает в формировании брюшной стенки, удержании органов и стройности талии. Упражнение мертвый жук 👉🏼 поможет подтянуть живот и заставить поперечную мышцу включаться в работу. Техника выполнения: Ляг на пол/коврик, руки выпрями перед собой, напряги спину и руки, чтобы положение было более устойчивым. Прижми таз к полу, колени согни под углом 90 градусов. Напряги живот он должен быть как-будто втянут, но при этом дыхание остается равномерным. Сохраняя это положение начинай поочередно опускать ноги и касаться пяткой пола. 🔥 В дальнейшем для усложнения можно подключать руки в работу опуская за голову и выпрямлять ноги. #Тренировки Фитнес тело 24/7 🥥