Как научиться подтягиваться с 0 ?
Как научиться подтягиваться с 0 ? Секрет раскрыт: основой будут подводящие упражнения, которые заложат базу, укрепят и подготовят мышцы к основному движению: — удержание на турнике 30-60 секунд (добавляй время виса постепенно, начиная от 10-15 секунд) — лопаточные подтягивания (первый раз сделай максимальное кол-во и также постепенно увеличивай до 15-20 повторений) — негативный подтягивания (принцип повторений как в лопаточных подтягиваниях) ✅добавь подтягивания с поддержкой эспандера и периодически пробуй подтянуться самостоятельно. #Тренировки Фитнес тело 24/7🥥
96 просмотров