Иногда завтрак выбирается по странному принципу:
Иногда завтрак выбирается по странному принципу: чем меньше, тем правильнее. Небольшой йогурт, кофе, хлебец — и вроде бы утренний приём пищи состоялся. А через пару часов мысли уже заняты печеньем из офисного шкафа. Это не обязательно означает отсутствие силы воли. Сытость - не черта характера. На неё влияют размер порции, количество белка и клетчатки, привычный режим и даже то, насколько еда была вкусной и удовлетворяющей. Поэтому завтрак необязательно делать максимально лёгким. Гораздо полезнее собрать его так, чтобы он соответствовал предстоящему дню. Если утром нет аппетита, насильно устраивать большой приём пищи тоже не требуется. А если голод в 11:00 закономерен, можно заранее запланировать нормальный перекус, а не надеяться, что чашка кофе убедит организм подождать до обеда. А какой завтрак насыщает вас лучше всего: сырники, каша, яйца или бутерброды?