и нагрузка «перетекает» с колена на тазобедренный сустав.
и нагрузка «перетекает» с колена на тазобедренный сустав. Это не «магия техники», а чистая механика. 📐 1⃣ Что такое плечо силы? Плечо силы — это расстояние от линии действия силы (обычно гравитации) до центра сустава. Момент силы = Сила × Плечо силы Если плечо силы относительно тазобедренного сустава увеличивается → увеличивается и момент силы в тазобедренном суставе → мышцам-разгибателям бедра нужно создавать больше усилия. Главный разгибатель бедра — ягодичная мышца. 🔎 2⃣ Когда акцент смещается на ягодицы? Когда: таз уходит дальше назад корпус наклоняется вперёд голень остаётся ближе к вертикали Что при этом происходит? Центр массы удаляется от тазобедренного сустава → плечо силы увеличивается → момент силы в тазобедренном суставе возрастает → ягодичные мышцы работают интенсивнее. 🎁 Важно и для девушек и для мужчин В моём телеграм-канале для девушек я выложил: ✅ Гайд из 10 коленодоминантных упражнений ✅ С акцентом именно на квадрицепс ✅ С подробным разбором техники Также там опубликованы мои бесплатные программы для девушек с учетом этих акцентов. Ссылка на гайд В моём телеграм-канале для девушек я выложил: ✅ Гайд из 10 тазодоминантных упражнений ✅ С акцентом именно на ягодичные мышцы ✅ С подробным разбором техники Также там опубликованы мои бесплатные программы для мужчин, с учетом этих акцентов. Ссылка на гайд где все упражнения подобраны по принципу тазодоминантности и максимального включения ягодиц. Если хотите тренироваться грамотно и прокачивать именно ягодицы — переходите в ТГ-канал и забирайте материалы 💛