🍳 Топ-5 завтраков бодибилдера для роста мышц 💪
🍳 Топ-5 завтраков бодибилдера для роста мышц 💪 🥴Забудь про пустые хлопья 🌞Утренний прием пищи у качка💃🤸♀️должен быть плотным и белковым. Записывай: 🥞 1. Овсяноблин-пицца • Смешай 40г овсянки, 2 яйца и 2 белка. Пожарь блин, сверху закинь томаты и 30г сыра под крышку. 🇬🇧 2. Английский завтрак качка • Пожарь 1 яйцо и 3 белка. Подавай на тарелке со 100г фасоли, 2 тостами и 50г куриной грудки. 🐟 3. Омлет с лососем • Обжарь шпинат, залей 2 яйцами и 3 белками. На готовый омлет выложи 50г лосося. Ешь вприкуску со 100г риса. 🥩 4. Рис с говядиной (Режим «Масса») • Смешай в тарелке 150г обжаренного постного фарша и отварной рис (80г сухой крупы). База для массонабора. 🍓 5. Протеиновый мусс (Для ленивых) • Взбей блендером 200г творога, 1 скуп протеина и каплю воды. Сверху брось 20г орехов. А какой твой любимый завтрак?🔥