💪 КАК ВЫБРАТЬ ПРОТЕИН? БЕЗ МАРКЕТИНГА
💪 КАК ВЫБРАТЬ ПРОТЕИН? БЕЗ МАРКЕТИНГА В магазине глаза разбегаются: сывороточный, казеин, изолят… Что брать? 🤔 🥛 Сывороточный (Whey) — король массонабора Быстрый. После тренировки или утром. · Концентрат — бюджетный, 70–80% белка. · Изолят — 90%+, без жиров и лактозы. Для сушки. · Гидролизат — супербыстрый и дорогой. 🐄 Казеин — на ночь Усваивается 6–8 часов. Пьют перед сном — мышцы питаются всю ночь. Ещё даёт сытость 🔥 🥚 Комплексный — универсал Работает и до, и после, и между приёмами. 🌱 Растительный — для веганов Из гороха, риса, конопли. Хуже по аминокислотам, но рабочий. ✅ КАК ВЫБРАТЬ: 1. Цель: масса → концентрат. Сушка → изолят или казеин на ночь. 2. ЖКТ: вздутие → изолят или растительный. 3. Бюджет: концентрат дешевле. 4. Состав: белка ≥ 70%. Жиров/углей — минимум. Главное: протеин — добавка. Без нормальной еды и тренировок бесполезен. Сначала кухня и зал, потом банки. 🥩🏋️♀️ А какой пьёте вы? 👇