Что выбрать для зрения, если глаза устают и само зрение начинает проседать? 👁️
Что выбрать для зрения, если глаза устают и само зрение начинает проседать? 👁️ Ставь ❤️ Сохрани 💾 И отправь тому, кому это актуально 📤 Для поддержки глаз я бы смотрела не на одну добавку, а сразу на несколько ключевых механизмов: сетчатка, макула, фоторецепторы, аккомодация и слёзная плёнка. 🟡 Лютеин + зеаксантинПоддерживают макулу, центральную зону сетчатки, которая отвечает за чёткость и детализацию зрения. 💊 Ориентир: лютеин 10 мг + зеаксантин 2 мг в день. 🔴 Астаксантин Хороший вариант при усталости глаз, напряжении после экранов и длительной зрительной нагрузке.💊 6-12 мг в день с едой. 🐟 Омега-3DHA входит в структуру фоторецепторов сетчатки, поэтому важна для нормальной работы зрительного аппарата. Плюс может быть полезна при сухости глаз. 💊 Ориентир: 1000-3000 мг EPA + DHA в сутки. ⚡️ Цинк Участвует в обмене витамина А и работе сетчатки. Особенно важен для адаптации к темноте и качества зрительного восприятия. 💊 10-15 мг элементарного цинка в день. 🥕 Витамин А Один из базовых нутриентов для самого процесса зрения и работы фоторецепторов. Особенно важен для сумеречного зрения. 💊 Дозировка зависит от питания и исходного уровня. В добавках чаще используют 2500-5000 МЕ в сутки Если зрение стало хуже, добавки могут поддерживать ткани глаза, особенно когда есть дефициты, высокая нагрузка на зрение и выраженная усталость👁️✨ Автор - клинический нутрициолог Алёна Носорева А что у вас чаще: сухость глаз, усталость от экранов или ощущение, что зрение стало хуже?