Девочки мои, я подготовила для вас эффективный комплекс упражнений. — 18 августа 2026 г. в 09:00:03.921
Девочки мои, я подготовила для вас эффективный комплекс упражнений. Особенно он подойдет вам, если торчит живот, есть отёки, слабые мышцы тазового дна, мало энергии, времени и сил. Это прямо такая «ленивая» тренировка — без сложных упражнений и перегрузки. Если у вас нет ролла, его легко можно заменить свернутым пледом или полотенцем. А трубочка здесь нужна для того, чтобы через правильный выдох на 6 счетов максимально включить мышцы и сделать упражнения ещё эффективнее. Важно во время выдоха не напрягаем мышцы, они сами подтянутся. Пробуйте с трубочкой и без нее, соавните разницу, как у вас подтягиваются мышцы.
221 просмотров