Топ-вариации планки для стального пресса и мощного кора! 🔥
Топ-вариации планки для стального пресса и мощного кора! 🔥 Обычная планка в 2 минуты — это здорово, но статическая нагрузка быстро становится привычной. Если вы хотите по-настоящему включить в работу прямые и косые мышцы живота, добавьте в свои тренировки динамику. Ловите отличный комплекс упражнений в планке, который заставит ваши мышцы гореть! 📋 Как выполнять: Выберите 3–4 упражнения из видео. Делайте по 3 подхода на 12 повторений (на каждую сторону для асимметричных движений). Отдых между подходами — 45–60 секунд. 💡 Совет по технике: Держите тело в одну линию, не прогибайте поясницу вниз и не задирайте таз слишком высоко. Напрягайте ягодицы и пресс на протяжении всего движения! Сохраняйте себе на стену, чтобы не потерять, и делитесь в комментариях, какое упражнение показалось самым огненным! 👇 #фитнес #тренировка #планка #упражнениянапресс #пресс #зож #домашняятренировка #спорт #косыемышцы #тренировкадома #здоровье #фитнесвидео
Канал в каталоге Максиметера
149 подписчиков · Еда и рецепты