📋 Программа тренировки (Подходы и повторения):
📋 Программа тренировки (Подходы и повторения): Сгибания рук с гантелями хватом «Молоток» сидя: 3 × 10–12 Тяга верхнего блока узким хватом: 3 × 10–12 Тяга верхнего блока широким хватом: 3 × 10–12 Тяга горизонтального блока сидя (к поясу): 3 × 10–12 Упражнение «Face Pull» (тяга блока к лицу): 3 × 12–15 ⏱ Отдых и регулярность: Отдых между подходами: 60 секунд. Частота: 1–2 раза в неделю. 💡 Главный совет: Фокусируйтесь на подконтрольных повторениях, правильной технике и прогрессии нагрузок. Не пытайтесь просто рвать вес — чувствуйте целевые мышцы! 📌 Сохраняйте себе на стену, чтобы не потерять, и становитесь сильнее с каждой тренировкой! #фитнес #тренировка #спорт #качалка #зож #верхтела #спина #бицепс
Канал в каталоге Максиметера
149 подписчиков · Еда и рецепты