Почему набрать вес сложнее, чем сбросить — 29 апреля 2026 г. в 16:00:33.276
Почему набрать вес сложнее, чем сбросить Многие знают, как сложно снижать вес. Но набирать его бывает не проще, хоть это и кажется парадоксом. У худых людей есть устойчивый паттерн: ▶️ в среднем они потребляют на 10–15% меньше калорий в день, при этом субъективно им кажется, что едят «как все»; ▶️ даже когда человек действительно старается есть больше, организм повышает базовый расход энергии; ▶️ при попытке есть больше организм ускоряет расход энергии и снижает аппетит. Тело держится за свой вес — тот механизм, который одним мешает худеть, другим мешает набирать. Набор веса — это не просто «начать есть больше». Это системная работа с калоражем, режимом и терпением, потому что тело меняется медленно.
1 419 просмотров