Минденко С.А., Крупитченко Н.М., Сытенко Р.Г.
Минденко С.А., Крупитченко Н.М., Сытенко Р.Г. Иллюзия развития: почему школьный урок физкультуры не способен растить физические качества Ключевые положения: 1. Биохимический лимит: 20-25 минут основной части урока недостаточно для истощения энергетических депо и запуска анаболического отклика (суперкомпенсации). 2. Физиологический барьер: Работа с интенсивностью 30-50% от максимума (собственный вес) в условиях класса из 30 человек не развивает силу, а лишь поддерживает тонус. 3. Педагогический парадокс: Школьная физкультура занимается «воспитанием» (обучением навыкам) и гигиеной, но не биологическим «развитием» тканей. 4. Иллюзия спорта: Победы школьных команд - результат работы секций (4-6 часов в неделю), а не двух уроков физкультуры. В рамках академического часа, дважды в неделю, при наполняемости класса в 25-30 человек, развитие физических качеств (силы, выносливости, быстроты) физиологически невозможно. То, что в образовательных стандартах именуется «развитием», на деле является поддержанием гомеостаза, первичной двигательной подготовкой и профилактикой гиподинамии. Мы формулируем жесткую позицию: смешение понятий «школьная физическая культура» и «спортивная тренировка» ведет к профанации дисциплины. Биохимический тупик: закон суперкомпенсации и дефицит времени Развитие любого физического качества - это результат адаптационной реакции организма на стресс. С точки зрения биохимии, для запуска механизмов суперкомпенсации (синтеза новых белковых структур, гипертрофии миофибрилл, увеличения объема и плотности митохондрий) необходимо истощение субстратов и возникновение метаболического стресса. Урок физкультуры длится 45 минут. Из них 10-12 минут уходит на организационные вопросы. Разминка занимает еще 8-10 минут. На основную часть остается 20-25 минут. Этого времени недостаточно для глубокого истощения энергетических депо. Для развития аэробной выносливости необходимо поддерживать работу на уровне порога анаэробного обмена (ПАНО) не менее 15-20 минут. К моменту, когда сердечно-сосудистая система ученика выйдет на целевые 140-150 уд/мин, урок закончится. Биохимический цикл «истощение - восстановление - сверхвосстановление» прерывается на первой фазе. Более того, двухразовый режим уроков не позволяет накопить тренировочный эффект. Организм школьников 10-11 классов, находящихся под учебной нагрузкой 6-7 уроков в день, пребывает в состоянии катаболизма. Урок физкультуры лишь слегка подстегивает метаболизм, не доводя его до анаболического отклика.
Канал в каталоге Максиметера
986 подписчиков · Хобби и творчество