ПРОСТО РАССКАЖИ ТЕХНИКУ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ И ВСЁ — 6 апреля 2026 г. в 07:15:14.978
ПРОСТО РАССКАЖИ ТЕХНИКУ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ И ВСЁ Это одна из причин, почему я не могу уйти в массовый блоггинг 🙈 Кажется, просто скажи, что спина должна быть прямой, колени там, таз здесь, живот подтянут, взгляд вперед и «улыбайся еще при этом, чего такой грустный?» Безусловно, есть техника приседаний, но она не подходит всем. Потому что у нас разная осанка, с течением жизни выстроились свои компенсации после травм, бытовых привычек и, в целом, образа жизни. У нас разная длина костей, которая тоже влияет на движение в пространстве. Вы не поверите, но наша психика реагирует на современный темп жизни и тоже оставляет свой отпечаток на теле, формирует осанку, двигательные привычки, схемы компенсаций. Для того, чтобы спина была прямая во время приседаний, людям с гиперкифозированным грудным отделом нужно искать баланс за счет разгибания спины и сильного кора. Этот совет не подходит человеку с плоской или плоско-вогнутой осанкой. Тоже самое с положением лопаток: стабилизируя этот регион нужно назвать прямопротивоположное движение двум разным клиентам. Состояние поясничного региона зависит от того, в каком положении ваш таз изначально (в покое). Поэтому я не могу всем сказать: «хвост поджали и сгладили лордоз». Ну как же, скажете вы, раньше ведь все приседали по одной технике и ничего! Согласна. При этом у всего есть свои последствия. И если наша задача продолжать приседать и в 40, и в 50, и в 60 лет, брать веса, заниматься спортом без боли и бороться с возрастной саркопенией, то здесь вопрос именно в пользе каждого двигательного действия. А не создавать новые компенсации и травмы, используя единый шаблон для всех. Напишите, сколько вас здесь таких же душил как я, которые хотели бы, чтобы подбирали упражнение именно под ваши анатомические особенности? Или хочется просто прийти на тренировку, отпрыгать своё, получить порцию эндорфинчиков и чтобы не доставали такими молекулярными нюансами! Все мы разные. Психологически, в том числе. У всех свои запросы на тренировку. А я, в свою очередь, сниму видео с техникой выполнения приседаний в сагиттальной плоскости, постараясь учесть все особенности, чтобы было ясно направление вашей личной работы 🙌